Моды для SAMP, MTA. Pawno форум.

Правильное питание

Почка — Mon, 05 Nov 2012 17:52:39 GMT

Всем привет, вот решил накачать мышцы пресса и мышцы груди, для это выбрал вот это питание(это для набора веса), теперь у меня возник вопрос: Как мне распределить когда я качаюсь и ем(т.е мне лучше качаться после еды или до еды) Надеюсь понятно объяснил!

Завтрак 7:00-8:00
Стакан какао с молоком, порция кукурузных или овсяных хлопьев, яблоко.
Второй завтрак 10:00
Баночка (стаканчик) йогурта, мясной бульон с яйцом и стакан воды (морса, сока).
Обед 12:00
Первое блюдо: тарелка густого, наваристого, супа. Второе блюдо: рис с маслом, салат со сметаной. Третье: стакан воды (морса, сока, кваса, настоя чайного гриба). Мяса должно быть в обед обязательно! Уменьшать эту порцию можно только если вы ели мясо на завтрак, или будете есть его на ужин. Масло предпочтительнее растительное, так как в нём нет холестерина. Сметана предпочтительнее майонеза, так как она жирнее, натуральнее и не раздражает желудок.
На обед в любом случае обязательно должна быть морская рыба или мясо. Можно опустить другие продукты из перечисленных, но мясо или рыба – обязательно!
15:00-16:00.
Стакан какао с молоком и 3-4 печенюшки.
19:00-20:00.
Каша с молоком, фруктами или цукатами. Бутерброд (белый хлеб, масло, сыр). Стакан воды (сока, морса, кваса). Кашу можно заменить тарелкой мюсли с фруктами.
Перед сном
кефир или йогурт с булочкой.

Ваш любимый вид спорта

lambar — Thu, 24 May 2012 08:26:22 GMT

Форум: Спорт
Автор темы: lambar
Автор последнего сообщения: Killa
Количество ответов: 11

Пасторе переходит в ПСЖ

Тимур — Thu, 28 Jul 2011 20:53:59 GMT

Очень громкий трансфер, похоже, провернул заручившийся поддержкой катарских инвесторов парижский клуб.
Напомним, сегодня стало известно, что состав ПСЖ пополнят вратарь Палермо Сальваторе Сиригу и полузащитник Ювентуса Момо Сиссоко. А теперь поступила информация о приобретении еще одного игрока сицилийской команды.

Итальянские и французские СМИ в один голос сообщают о том, что в Париж переезжает аргентинец Хавьер Пасторе, за которого ПСЖ якобы заплатил Палермо 45 (!) миллионов евро. Что ж, ждем официального подтверждения сделки.

Официально: Агуэро перешел в Ман Сити

Тимур — Thu, 28 Jul 2011 20:53:31 GMT

Горожане сделали самую дорогую покупку в своей истории.
Официальный сайт клуба из Манчестера сообщает о подписании пятилетнего контракта с аргентинским нападающим Атлетико. По информации английских СМИ, мадридцы пополнили свою казну примерно на 38 миллионов фунтов, а на карман Серхио "Куну" Агуэро каждую неделю будет "капать" 200 тысяч фунтов.

В Сити Агуэро получил 16-ый номер. Уже на этих выходных он примет участие в Dublin Super Cup со своей новой командой.

Лига Европы. 3-й квалификационный раунд

Тимур — Thu, 28 Jul 2011 20:53:08 GMT

Представляем Вашему вниманию результаты всех матчей третьего квалификационного раунда Лиги Европы.
Шленск - Локомотив София 0:0

АЕК (Ларнака) - Млада Болеслав 3:0
Голы: Ван Дейк, 62 (с пенальти), Гонсало Гарсия, 73, Де Клер, 90+4

Алания - Актобе 1:1
Голы: Бураев, 60 - Манэ, 11

Вентспилс - Црвена Звезда 1:2
Голы: Вишняков, 44 - Калуджерович, 10, Бруно Мезенга, 90+3

Олесунн - Эльфсборг 4:0
Голы: Окоронкво, 5, Баррантес, 56, Ларсен, 72, Аугустссон, 74 (в свои ворота)

Зальцбург - Сеница 1:0
Гол: Леонардо, 75
Удаление: Пиллар (С), 90+3, вторая желтая карточка

Анортосис - Работнички 0:2
Голы: Петрович, 71, Велкоски, 82

Спарта - Сараево 5:0
Голы: Квеуке, 5, 69, 90+3, Сьонко, 36, Подани, 90+1

Валеренга - ПАОК 0:2
Голы: Виеринья, 72, Пабло Гарсия, 90

Олимпия - Аустрия 1:1
Голы: Вршич, 60 - Линц, 33

Бурсаспор - Гомель 2:1
Голы: Азиз, 52, Каш, 72 - Кузьменок, 42

Хапоэль - Вадуц 4:0
Голы: Кенде, 24, Тамуз, 45+1, Дамари, 49, Коэн, 82
Удаление: Ритцбергер, 75, вторая желтая карточка

Омония - Ден Хааг 3:0
Голы: Алекс, 37 (с пенальти), Ренхифо, 58, Христофи, 77

Янг Бойз - Вестерло 3:1
Голы: Фарнеруд, 22, Дежен, 33, 79 - Брюлс, 34

Левски - Спартак Трнава 2:1
Голы: Гаджев, 89, Арс, 90+2 - Томачек, 80 (с пенальти)

Пакш - Хартс 1:1
Голы: Шипеки, 32 - Хэмилл, 45+2 (с пенальти)

Динамо Бухарест - Вараждин 2:2
Голы: Сушац, 6 (в свои ворота), Моци, 16 - Сачер, 43, Вугринец, 45+2
На 60-ой минуте Дэнчулеску (Динамо Б) не реализовал одиннадцатиметровый

Газиатенспор - Легия 0:1
Гол: Радович, 51

Дифферданж - Олимпиакос Волос 0:3
Голы: Шембри, 67, Монхе, 71, Солакис, 90

Брюгге - Карабах 4:1
Голы: Влеминкс, 9, Васкес, 55, Донк, 71, Дирар, 83 - Алиев, 62

Брюгге: Коосеманс, Альмебек, Хуфкенс, Стенман, Зимлинг, Рафаэлов (Мойнье, 85), Влеминкс, Дирар, Васкес, Донк, Оджиджа

Насьонал - Хэкен 3:0
Голы: Луси Алберто, 13, Матеуш 18, 45

Железничар - Маккаби (Тель-Авив) 0:2
Голы: Колаутти, 47, 56

Топ-5 украино-российских футбольных сражений

Finger — Mon, 25 Jul 2011 11:03:16 GMT

В следующий вторник киевскому "Динамо" предстоит взять старт в квалификации Лиги чемпионов. Жребий сложно назвать благосклонным, ведь соперником киевлян станет, вероятно, самый сложный из возможных соперников - казанский "Рубин".

Судьба уже не первый раз сводит между собой две главных в футбольном отношении постсоветские страны. Всего на данный момент сыграно 16 матчей, лишь один из которых завершился вничью - последний между "Динамо" и "Рубином" (0:0).

Пока преимущество на стороне наших соседей, которые выиграли 8 матчей, но разница мячей в пользу нашей страны - 25:24.

5. "Динамо" - "Рубин" - 3:1. 2009 год. Групповой этап Лиги чемпионов.

Этой игрой команда Газзаева стартовала в групповом турнире Лиги чемпионов. Имея в группе "Интер" и "Барселону" матчи с казанцами рассматривали как битву за третье место.

С первых минут матча гости неожиданно придавили киевлян, результатом чего стал гол в ворота Шовковского. Хозяевам удалось переломать ход матча лишь после перерыва, когда, казалось, на поле появилась совсем другая команда.

Напор "Динамо", умноженный на выход Олега Гусева принес плоды в концовке матча, когда с 71-й по 85-ю минуту в ворота Рыжикова слетело три гола, тем самым принеся киевлянам стартовые три очка.

Правда, их так и не хватило для продолжения борьбы в еврокубках. Ничья 0:0 в Казани и неудачные результаты в остальных матчах оставили нашу команду на последнем месте в группе.
4. "Локомотив" - "Шахтер" - 3:1. 2003 год. 3-й квалификационный раунд Лиги чемпионов.

Украинская и российская команды сошлись в решающем раунде за выход в групповой турнир Лиги чемпионов.

Донецкая команда только узнавала вкус Лиги чемпионов, а коллектив Юрия Семина был уже опытным еврокубковым бойцом.

Первый матч в Донецке завершился победой хозяев 1:0, но этого оказалось мало для общего успеха.

В ответном матче еще до перерыва Ашветия дважды огорчил гостей, но под сомнение выход железнодорожников в следующую стадию турнира поставил гол Левандовски, забитый на 71-й минуте игры.

Развязка наступили лишь в самом конце встречи. В ворота "Шахтера" на 86-й минуте был назначен пенальти, который четко реализовал Игнашевич.

В том же розыгрыше Лиги чемпионов "Локомотив" Юрия Семина встретился с киевским "Динамо", и команды обменялись домашними победами.
3. "Динамо" - "Спартак" - 3:2. 1994 год. Групповой этап Лиги чемпионов.

Ажиотаж этот матч вызвал невероятный. Прошло лишь три года с момента распада СССР, к тому же играли самые принципиальные соперники времен Союза.

Встреча получилась под стать ажиотажу очень яркой с невероятным сюжетом. Первая половина игры прошла за преимущества гостей, которые отличись дважды благодаря голам Писарева и Тихонова.

После перерыва киевляне сумели переломить неудачно складывающийся матч. Героем встречи стал Виктор Леоненко, которые двумя точными ударами сравнял счет.

В конце встречи "динамовцы", к радости трибун, вообще сумели вырвать победу - отличился молодой Сергей Ребров.
2. "Спартак" - "Динамо" 1:4. 2008 год. 3-й квалификационный раунд Лиги чемпионов.
Этот матч еще памятен в воспоминаниях киевских болельщиков и лишь за него Юрия Семина можно относить к лучшим тренерам киевского "Динамо" в истории.

Когда жребий свел непримиримых соперников между собой в квалификации Лиги чемпионов, опасений было много. Конечно, самые преданные болельщики верили в успех "Динамо", но даже они не предполагали той легкости победы над "Спартаком".

Все решила первая встреча в Москве, когда на "Лужниках" местный клуб был просто уничтожен соперником с непристойным счетом 4:1.

А начиналось для "Спартака" все очень даже радужно, когда Баженов уже на четвертой минуте матча открыл счет, но дальше дубли Милевского и Бангуры поставили крест на лигочемпионовских амбициях "Спартака" в том сезоне.

А "Динамо" и в ответном матче добило соперника, переиграв его с тем же счетом, что и в Москве - 4:1.
1. Сборная России - сборная Украины 1:1. Отбор на Евро-2000.

Самый памятный и самый драматичный матч в истории украинского и российского футбола. Обе команды до последнего претендовали на выход в финальную часть чемпионата Европы 2000 года.

Поскольку в параллельном матче все были уверенны в победе Франции над Исландией - в этом матче решалась судьба путевки в плей-офф. Нашу сборную устраивала ничья.

Долгое время 80 000 болельщиков, собравшихся на "Лужниках" наблюдали, как безуспешно сборные пытаются поразить ворота друг друга. Наконец, это удалось россиянам после розыгрыша штрафного - шла 75-я минута матча.

Россия была близка к триумфу, но на 88-й минуте случился удар, который прославил Андрея Шевченко и фактически поставил крест на карьере Александра Филимонова.

Шевченко пробивал штрафной практически с центра поля, выполняя подачу в штрафную. Александр Филимонов попытался поймать мяч,который летел ему в руки, но выронил его. Мяч в следующее мгновение опустился прямо в ворота.

Ничья в этом матче была для Украины сродни победе. Увы, но дальше было поражение в плей-офф от Словении, которое оставило нашу сборную без чемпионата Европы.

Испанская премьер лига

lambar — Sun, 24 Jul 2011 22:42:39 GMT

Форум: Спорт
Автор темы: lambar
Автор последнего сообщения: Akon
Количество ответов: 1

Новый рекорд Бундеслиги

Почка — Sun, 24 Jul 2011 22:31:42 GMT

Рекорд посещаемости матчей бундеслиги в прошлом сезоне был обновлен и теперь составляет 42 101 зрителей в среднем за игру, сообщает AP.

По сравнению с предыдущим сезоном количество людей на трибунах выросло на 0,7 процента, причем рост посещаемости происходит уже девять лет подряд.

Всего на 306 матчах сезона побывало 12 миллионов 880 тысяч болельщиков. Стадионы страны были заполнены на 94%. Средняя стоимость билета составила 22,75 евро.

"Милан" ведёт переговоры по Швайнштайгеру и Клозе

Почка — Sun, 24 Jul 2011 22:31:28 GMT

"Милан" планирует усилить позицию левого полузащитника, а также найти идеального партнёра для нападающего Златана Ибрагимовича. По данным Tuttosport, "россонери" начали переговоры по переходу игроков мюнхенской "Баварии" Бастиана Швайнштайгера и Мирослава Клозе.

Между "Миланом" и "Баварией" отлично налажены контакты, поэтому переговорный процесс может развиваться очень быстро. Напомним, что ранее по маршруту Милан – Мюнхен последовал опорник Марк ван Боммель.

ЧМ-2014: Украину "посеют" в третьей корзине

Почка — Sun, 24 Jul 2011 22:31:00 GMT

На жеребьевке отборочного турнира чемпионата мира, которая 30 июля состоится в Рио-де-Жанейро, украинская сборная будет в третьей корзине.
На большее, судя по текущему рейтингу ФИФА, согласно которому и определяется состав "сеяных", в последние годы мы не наиграли. Для сравнения - после чемпионата мира 2006 года рейтинг Украины в мире был 11-й.

Европе, напомним, в финальном турнире, который в 2014 году пройдет в Бразилии, отвели 13 мест. Их разыграют между собой 53 сборные, предварительно разбитые на девять групп.

Матчи в европейской зоне пройдут с 7 сентября 2012 года по 15 октября 2013 года. Участники делятся на восемь групп по шесть команд, а оставшиеся пять сборных образуют собой квинтет. Победители групп автоматически попадут в финальный турнир, а восемь команд, занявшие вторые места, будут играть в стыковых матчах, которые пройдут 15 и 19 ноября 2013 года. Победители этих пар также примут участие в финальном турнире, который состоится в Бразилии в 2014 году.

Все команды будут распределены по шести корзинам в зависимости от рейтинга ФИФА по состоянию на июль 2011 года. Первые девять команд попадут в первую корзину, последующие девять - во вторую, и так далее. Восемь команд с наихудшим рейтингом окажутся в шестой корзине. В ходе жеребьевки в каждую группу попадет по одной команде из каждой корзины, за исключением группы I, в которой не окажется представителя корзины 6.

Украина, согласно последнему рейтингу, занимает 42 место, а среди европейских сборных идет 26-й.

Таким образом Украина будет посеяна в третьей корзине, вместе с Швейцарией, Израилем, Ирландией, Бельгией, Чехией, Боснией и Герцеговиной, Белоруссией и Венгрией.

Первая корзина: Испания, Голландия, Германия, Англия, Италия, Португалия, Хорватия, Норвегия и Греция

Вторая корзина: Франция, Черногория, Россия, Швеция, Дания, Словения, Турция, Сербия, Словакия.

Четвертая корзина: Болгария, Румыния, Грузия, Литва, Албания, Шотландия, Северная Ирландия, Австрия, Польша.

Пятая корзина: Армения, Финляндия, Эстония, Кипр, Латвия, Молдова, Македония, Азербайджан, Фареры.

Шестая корзина: Уэльс, Лихтенштейн, Исландия, Казахстан, Люксембург, Мальта, Андорра, Сан-Марино.