Форум о Grand Theft Auto

Страница 1 из 1
1

Форум о GTA и GTA Multiplayers (SA:MP, IV:MP, VC:MP, MTA) » Флейм » Спорт » Правильное питание

Правильное питание

Почка

Дата: Понедельник, 25.07.2011, 02:31 | Сообщение # 1

Новичок

Сообщений: 16

Награды: 0

Репутация: 1

Всем привет, вот решил накачать мышцы пресса и мышцы груди, для это выбрал вот это питание(это для набора веса), теперь у меня возник вопрос: Как мне распределить когда я качаюсь и ем(т.е мне лучше качаться после еды или до еды) Надеюсь понятно объяснил! smile

Завтрак 7:00-8:00
Стакан какао с молоком, порция кукурузных или овсяных хлопьев, яблоко.
Второй завтрак 10:00
Баночка (стаканчик) йогурта, мясной бульон с яйцом и стакан воды (морса, сока).
Обед 12:00
Первое блюдо: тарелка густого, наваристого, супа. Второе блюдо: рис с маслом, салат со сметаной. Третье: стакан воды (морса, сока, кваса, настоя чайного гриба). Мяса должно быть в обед обязательно! Уменьшать эту порцию можно только если вы ели мясо на завтрак, или будете есть его на ужин. Масло предпочтительнее растительное, так как в нём нет холестерина. Сметана предпочтительнее майонеза, так как она жирнее, натуральнее и не раздражает желудок.
На обед в любом случае обязательно должна быть морская рыба или мясо. Можно опустить другие продукты из перечисленных, но мясо или рыба – обязательно!
15:00-16:00.
Стакан какао с молоком и 3-4 печенюшки.
19:00-20:00.
Каша с молоком, фруктами или цукатами. Бутерброд (белый хлеб, масло, сыр). Стакан воды (сока, морса, кваса). Кашу можно заменить тарелкой мюсли с фруктами.
Перед сном
кефир или йогурт с булочкой.