Почка | Дата: Понедельник, 25.07.2011, 02:31 | Сообщение # 1 |
Новичок
Сообщений: 16
| Всем привет, вот решил накачать мышцы пресса и мышцы груди, для это выбрал вот это питание(это для набора веса), теперь у меня возник вопрос: Как мне распределить когда я качаюсь и ем(т.е мне лучше качаться после еды или до еды) Надеюсь понятно объяснил!
Завтрак 7:00-8:00 Стакан какао с молоком, порция кукурузных или овсяных хлопьев, яблоко. Второй завтрак 10:00 Баночка (стаканчик) йогурта, мясной бульон с яйцом и стакан воды (морса, сока). Обед 12:00 Первое блюдо: тарелка густого, наваристого, супа. Второе блюдо: рис с маслом, салат со сметаной. Третье: стакан воды (морса, сока, кваса, настоя чайного гриба). Мяса должно быть в обед обязательно! Уменьшать эту порцию можно только если вы ели мясо на завтрак, или будете есть его на ужин. Масло предпочтительнее растительное, так как в нём нет холестерина. Сметана предпочтительнее майонеза, так как она жирнее, натуральнее и не раздражает желудок. На обед в любом случае обязательно должна быть морская рыба или мясо. Можно опустить другие продукты из перечисленных, но мясо или рыба – обязательно! 15:00-16:00. Стакан какао с молоком и 3-4 печенюшки. 19:00-20:00. Каша с молоком, фруктами или цукатами. Бутерброд (белый хлеб, масло, сыр). Стакан воды (сока, морса, кваса). Кашу можно заменить тарелкой мюсли с фруктами. Перед сном кефир или йогурт с булочкой.
|
|
| |
Akon | Дата: Понедельник, 25.07.2011, 02:43 | Сообщение # 2 |
Новичок
Сообщений: 15
| Ого.Давно ищу
|
|
| |
Orange | Дата: Понедельник, 25.07.2011, 15:06 | Сообщение # 3 |
Проверенный
Сообщений: 20
| О,спасибо.Поможет
|
|
| |
llogi | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 21:52 | Сообщение # 4 |
Проверенный
Сообщений: 23
| Думаю интересно будет поэкспериментировать
Жизнь игра, играй красиво
|
|
| |